上班族如何预防颈椎病

Question

上班族长期面对电脑没运动很容易患颈椎病，要如何预防颈椎病呢？

Answer 1

1、转动颈部每工作1-2小时，便起来活动一下，眼望远方，让颈部放松。
2、调整坐姿上尽可能保持自然地端坐，保持正常的生理曲线，并让屏幕略低于视线。
3、收缩肩部坐直，伸直脊椎，然后将双手放到腿上，此时让双肩向后。
4、抬升运动坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。