颈椎保健操怎么做？

Question

颈椎很不舒服，我想做做颈椎保健操，怎么有利于颈椎呢？

Answer 1

推荐俯仰开合转乾坤，具体方法如下：
1、练习者或坐或站，面向前方；双手叉腰。
2、低头屈颈，下颌尽量贴近胸部，同时含胸，双肩双肘亦向内收紧；头向后仰，同时扩胸，双肩双肘亦向后展开。
3、头颈由左向右旋转180°，再从右向左旋转180°。