颈椎病日常自我保健法有哪些?

Question

平时在电脑前工作时间很长，很担心会得颈椎病，那么颈椎病日常自我保健法有哪些?

Answer 1

在工作中定时改变姿势，作颈部轻柔活动及上肢运动，有利于颈肩、肌肉弛张的调节和改善血循环。在睡眠时宜用平板床，枕头高度适当，不能过高或过低，以免头部过伸或过屈。