正确的颈椎保健操怎么做？

Question

得了颈椎病时常颈椎疼痛，看了好多资料说要做颈椎保健操，那正确的颈椎保健操怎么做？

Answer 1

第一周持续上托0.5分钟，放下，休息2分钟后继续。反复上托3次。一周后可增加为1分钟的上托时间。坐椅凳时，手掌托举的要求同上，很多锻炼方法是两手交叉进行(强度不足)，或头颈仰伸(易伤害颈椎)，需商榷。