颈椎病怎么自我防护？

Question

我是一个司机，颈椎病也算是做司机的一种职业病，想问一下，颈椎病怎么自我防护？

Answer 1

注意颈部保暖，防止受凉，特别是颈部不要对着窗口、风扇、空调等风口吹。保持良好的睡眠姿势，睡眠时枕头不宜过高、过低、过硬，枕头的高度应以10厘米左右为宜，枕头应枕在颈部，伴有严重骨质增生的人，头应略向后伸。注意调整平时工作体位，避免长时间低头伏案工作，必须长时间工作时，1小时左右就要活动一下颈部，使颈部的韧带、肌肉得到适当休息。不宜躺在床上看书，看电视不宜过久，尤其不要斜着身体歪着脑袋看。