长期伏案工作者如何预防颈椎病？

Question

由于工作原因，我经常要伏案工作，长期伏案工作者如何预防颈椎病呢？

Answer 1

对长时间伏案工作者建议： ①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。 ②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。