颈椎病要怎么预防

Question

我经常低头玩手机，妈妈说我这样会得颈椎病，不知道颈椎病要怎么预防？

Answer 1

加强颈部肌肉力量。其中最重要的是后伸颈椎肌肉的力量，具体方法是：坐立或站立位，双手交叉放在头顶偏后的位置，发力时使头有向前低的趋势，同时头向后仰对抗双手，在头和双手对抗时，颈部后方肌肉得到锻炼，具体对抗次数，个人量力而行，以感到颈部稍微疲劳即可。