做好哪些能预防骨质疏松

Question

我经常干一些很累的活，还经常下地，很多人都说我这样经常做会得骨质疏松，那我要怎样预防？

Answer 1

如果早点做好骨质疏松的预防，就能控制疾病，①控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等食物都属于酸性食物，保持人体弱碱性环境可以预防和缓解骨质疏松。②戒烟并控制过量饮酒。③经常进行适当的户外运动。④保持良好的心情，不要有过大的心理压力。