多做运动能不能预防骨质疏松

Question

上了年龄后我的腰就不好使了，还老痛，老公说要多动，这样能预防骨质疏松，他说的是真的吗？

Answer 1

骨质疏松可以靠多运动来预防，机械负荷如负重对骨骼的作用或肌肉收缩对骨骼的牵拉都有助于增加骨峰值和减少及延缓骨量丢失。运动可提高性激素水平，促进钙的吸收。运动还可增强机体的平衡和反应能力，提倡规则的、适度的运动。