预防骨质疏松每天要补充多少钙？

Question

女儿说钙流失会导致骨质疏松，所以让我每天吃钙片补钙，每天要补充多少钙好呢？

Answer 1

老年人更应该补充钙质来避免骨质疏松。我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg(元素钙量)是获得理想骨峰值，维护骨骼健康的适宜剂量，如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1，000mg。我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500～600mg。