老人适合做什么运动防骨质疏松？

Question

我听说老年人多运动，就可以预防骨质疏松，哪些运动适合老年人做呢？

Answer 1

老年人应该多运动，不过不能选择激烈的运动。对于高龄人士，则建议考虑散步和轻微体育活动；当然与同伴进行协同的娱乐性体育活动，如太极拳、广场舞等也非常值得推荐，对于有腰背痛的朋友，开展脊柱不负重的的前屈负荷的伸展运动为中心的体操活动也是安全有效的。