经常锻炼能预防骨质疏松吗

Question

我在饮食方面长期缺钙，所以担心会得骨质疏松，如果经常锻炼可以预防吗？

Answer 1

骨质疏松可以进行预防，而锻炼对于预防骨折发生的平衡和协调能力也十分重要。建议每天进行30-60分钟简单适度的负重锻炼，如步行、慢跑、有氧运动或者跳舞，每周锻炼3-5天即可。