怎样才能防止自己得骨质疏松？

Question

我现在已经绝经很久了，电视上说绝经就会得骨质疏松，怎么样才能预防这种病？

Answer 1

能防止自己得骨质疏松可以吃一些高钙的食物，比如骨头汤或者牛奶，其中含有蛋白质和钙质，可以补充人体所需的能力，也可以起到预防骨质疏松作用。同时口服钙片也能够起到预防功效，骨质疏松一般是由于体内钙质不足引起，可能是由于营养不良或者钙质过量流失导致。

Answer 2

你可以坚持运动，步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。