年轻时怎么补钙来预防骨质疏松？

Question

我听说如果想要预防骨质疏松，就要从年轻时开始补钙，要怎么来补钙呢？

Answer 1

在年轻的时候，就要多吃一些含有钙的食物。注意饮食中钙质的摄入，多吃富含钙质的食物比如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等。钙在体内吸收必需维生素D的参与，维生素D可以通过日晒在体内激活，也可通过适当补充鱼肝油来获得。