预防骨质疏松在饮食上要注意什么

Question

现在我年龄越来越大了，骨头越来越不灵活，时不时还疼，朋友说要预防骨质疏松，预防这病在饮食上要注意些什么？

Answer 1

预防骨质疏松必须要均衡饮食。增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。