补钙能不能预防骨质疏松？

Question

妈妈怕她自己上了年纪后会得骨质疏松，现在每天都在补钙，还经常煲骨头汤来喝，这种方法真能预防吗？

Answer 1

补钙不能太盲目，推荐每天元素钙摄入在600毫克左右，正常人如果饮食很均衡，那么这个量应该是足够的。但孕产妇、50岁以上的人群对钙的剂量要求更高一些，普通的饮食是不够的，可以通过吃钙片来增加元素钙的摄入。喝骨头汤或者牛奶补钙吗？实验证实，喝骨头汤只是喝里面的油性成分，并不能补钙；喝牛奶只是可以增加人体的蛋白质，从而增加骨骼的强度，也不能补钙。