怎样才能避免骨质疏松？

Question

我最近体检，医生说我缺钙，容易得骨质疏松，怎么样才能避免得这种病？

Answer 1

你可以保持健康的生活习惯，为避免骨质疏松症的困扰，建议人们最好每天喝400毫升牛奶、晒十分钟太阳、走20分钟路，不吸烟、不酗酒，少饮用碳酸饮料、咖啡或浓茶，中老年人特别是50岁以上的人群每年进行一次骨密度检测。