怎么吃才能避免长胖呢？

病情描述:

我的胃口非常好，每次吃饭的时候都觉得饭菜特别香，吃的也就多了，体重也一直都在增加，怎么吃才能避免长胖呢？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

要避免长胖，注意吃饭时要细嚼慢咽（至少20次），一日三餐有规律，进食时精神集中，不暴饮暴食，想再来一碗之前，放下筷子稍事休息（一定的时间间隔可以抑制食欲）等等。

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