颈椎病的自我保健是怎样的呢

Question

我听说患有颈椎病要注意自我保健，颈椎病的自我保健是怎样的呢？

Answer 1

1.颈型颈椎病常常在晨起时出现，这可能与睡眠姿势不正确，枕具高低不当有关，建议枕头使用中间低，两端高为佳，枕头高低适度，以仰卧或侧卧时能大致保持颈椎生理曲度最佳！
2.冬季颈部注意保暖。
3.平时应加强颈背肌肉的锻炼，有助于增强颈椎的稳定性，防止症状的复发。
4.在平时生活中，应避免颈部反复积累性损伤、外伤或寒冷等不良因素。
5.特别注意：在生活中应特别注意避免颈部突然前屈或突然后伸。