怎样锻炼才能防止颈椎病复发

Question

我的姐姐以前患有颈椎病，怎样锻炼才能防止颈椎病复发？

Answer 1

1.身体不动，头向左肩侧屈，右臂向下牵拉，使右侧颈部有牵拉感，再做右侧，动作同左侧，训练2～8次。
2.身体不动，两手十指交叉，放于颈项后部，两肘向后展开，低头，两肘施力内合向下，头上抬，两力相争，静力对抗，使颈项后部有酸胀感，持续3—5s，再放松，训练2～8次。