如何改善颈椎病现状？

Question

长时间工作导致颈椎疼痛，得了颈椎病，如何运动才可以改善颈椎病现状？

Answer 1

颈前屈肌锻炼：双手指交叉至于前额，手掌与前额相拮抗，持续约20-30秒，间歇10秒。颈后伸肌锻炼：双手交叉至于枕部，手掌与枕部相拮抗，持续约20-30秒，间歇10秒。每次做5-10组，早中晚各一次，必要时可追加。