趴桌午睡要如何避免发生颈椎病？

Question

由于上班条件所致，午睡只能在桌子上趴会，趴桌午睡要怎么才能避免得颈腰椎病？

Answer 1

尽量避免趴桌午睡，实在需要午睡者，睡时最好在桌上垫一软枕，或调低椅子高度，减少上身下伏幅度，且不宜久睡，另外，可训练坐着睡，坐睡比趴睡好，最好选择一张高背椅，带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠，那就更好了。