中年以后如何预防骨质疏松症？

Question

以前爬楼梯一点事也没有，现在就感觉很吃力，那么中年以后如何预防骨质疏松症？

Answer 1

中年以后应每年检查一次骨密度，以了解自己的骨峰值，防患于未然。平时多晒太阳，可以增强维生素D的合成与吸收，而有助于钙在体内的吸收与利用。饮食方面，注意营养丰富，多补充富钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。忌咖啡、可乐等。不要吸烟、酗酒等。