颈肌锻炼能改善颈椎病吗？

病情描述:

我被颈椎病困扰多年，听说颈肌锻炼可以改善，具体该怎么做？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

党保平副主任医师西京医院

适时进行颈肌锻炼是可以有所改善的，用双手交叉托于头颈后方，用力将头颈向后上方提拔，同时头颈向后方用力后伸（尽可能保持颈椎相对不动，做颈后方的肌肉收缩训练），一张一弛，反复进行20~50次，每日锻炼2~3次。

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