颈肌锻炼能改善颈椎病吗？

Question

我被颈椎病困扰多年，听说颈肌锻炼可以改善，具体该怎么做？

Answer 1

适时进行颈肌锻炼是可以有所改善的，用双手交叉托于头颈后方，用力将头颈向后上方提拔，同时头颈向后方用力后伸（尽可能保持颈椎相对不动，做颈后方的肌肉收缩训练），一张一弛，反复进行20~50次，每日锻炼2~3次。