伏案工作和学习如何预防颈椎病？

Question

我因为工作原因需要长时间面对电脑和学习，很怕以后得颈椎病，我该如何提前预防呢？

Answer 1

长时间的伏案工作和学习是很容易得颈椎病的，因此俯案时间1个小时，就要起身调整体位，并做一些抬头挺胸，头前曲后仰、左顾右盼之类的活动。注意颈椎活动的速度、幅度和力度都不能太大，以免造成肌肉韧带的过度牵拉。