用跑步增加能量消耗可以吗？

Question

我最近想减肥，但是我有的时候没时间，不能去健身房，我在空闲时间用跑步增加能量消耗可以吗？

Answer 1

为增加能量消耗，人们通常想到的方法是跑步、打球、健身房、登上等运动项目。这些运动项目固然可以消耗较多能量，但需要具备一定的条件，如时间、器材、设备、技术以及金钱等。对于大部分上班族而言，每天或经常从事这样专门的运动项目几乎是不可能的。假如每星期只去专门运动一二次，每次1小时，平均算来每天能量消耗增加并不多，减肥效果通常并不明显。