乳糖不耐受者喝什么牛奶?

Question

我特别爱喝牛奶，但是我还乳糖不耐受，请问乳糖不耐受者喝什么牛奶?

Answer 1

任何天然奶类都含有乳糖，所以不耐受乳糖者饮奶有一定困难。对他们而言，舒化奶之类的低乳糖奶类是一个不错的选择。喝酸奶也是一个不错的选择。此外，避免空腹喝奶、少量多次喝奶等亦有助于缓解乳糖不耐受症状。本来还有一个理论上更好的做法，就是在喝普通奶的同时补充乳糖酶（药片），以帮助消化乳糖。可惜目前在国内市场上买不到这种药片。