良好的午餐应包括哪些食物？

Question

我想在午餐吃的好一点，请问一顿良好的午餐应该包括哪些食物？

Answer 1

①主食，最好有两种谷类食物，一细一粗搭配食用。②肉类，瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉或海鲜随意，最好每天交替食用。③蔬菜，至少要有一种绿色蔬菜或红黄颜色蔬菜（如西红柿、胡萝卜、南瓜等）。④烹调油要少，不论主食还是副食，都不要油炸或过油，避免摄入大量食用油。⑤如果再搭配一些豆制品或水果，营养会更为均衡。