老人如何通过脚部运动来强身健体

Question

我已过70，身体机能慢慢变差，听说可以通过脚部运动来强身健体，具体该怎么做呢？

Answer 1

老人可以通过按摩脚底、用脚趾抓地等来强身健体。取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络;练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。