长跑减肥为什么比节食效果好？

Question

我已经胖到160斤了，我妈总是让我去长跑减肥，说是长跑减肥比节食效果好，这是为什么？

Answer 1

血液中葡萄糖含量下降的时候，肌肉会切换能源，靠脂肪酸来供能。跑短跑的时候是消耗血糖的，但需要节约留给大脑使用。肌肉组织相当懂得顾全大局，所以跑长跑的时候，肌肉组织总是以消耗脂肪为主。所以，只要坚持长距离跑步，减肥的效果是相当好。