夏季运动怎么正确补水？

病情描述:

夏天我经常和朋友打球，一般都是一下午，媳妇叫我要及时补充水分，那夏季运动怎样正确补水呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。

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