加强颈部锻炼对颈椎有哪些好处？

Question

专家建议平时可以加强颈部锻炼，这对颈椎有好处，有哪些好处？

Answer 1

加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。