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远离癌症的健康生活方式有哪些
病情描述:
同事年纪轻轻,就因为癌症去世了,很担心自己也会得癌,那远离癌症的健康生活方式都有哪些呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院
    确保远离癌症的九种健康生活方式:
    1.不抽烟。
    2.避免体重过重。
    3.每天做适量运动,加上每周至少做一次使你精力充沛的健身运动。
    4.每天至少吃5种不同的蔬菜和水果
    5.每天至少吃397克,约7份全谷类、麦片和其他复合性碳水化合物。
    6.对女性来说,每天只喝一杯酒。
    7.每天限制红肉食用量,不多于85克。
    8.限制脂肪食物的摄入,特别是来自动物体内的脂肪。
    9.限制腌制食品的摄入。
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