跑步时怎么做避免伤膝盖?

Question

我和老公一起出去跑步，跑前都没有做热身运动，老公一不小心把膝盖扭伤了，请问跑步时怎么做避免伤膝盖?

Answer 1

建议喜欢运动的朋友们，跑步前做好充足的热身，将身体的各个关节、肌肉部位都活动开来，能在一定程度上降低运动伤害。一般热身时间在5-10分钟左右，扭扭膝关节、压腿、高抬腿等动作都是可以做的。