慢跑减肥法是怎样的呢？

Question

医生建议我采用慢跑减肥法，这是怎样的减肥方法呢？

Answer 1

慢跑减肥法，字面意思就是通过跑步来达到素减脂的目的，着普遍适合很多人。跑步被称作有氧代谢之王，慢跑的运动量容易调整，瘦身效果显着。在慢跑中，腰、背和四肢都在运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3、5000米。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。