怎样改善便秘？

Question

我经常会有便秘，喝水也喝得不少，但是没什么明显的效果，不知道应该怎么改善呢？

Answer 1

人们为了改善便秘吃膳食纤维。但是不喝水光吃膳食纤维，大便只会越来越硬，加剧便秘。在摄取膳食纤维的同时，还应注意喝水。喝水的同时多吃些善于吸收水分的柔软的纤维质，这是解决便秘的最自然最轻松的方法。但粗纤维可能导致消化不良。