中老年人吃什么可以补钙呢？

病情描述:

听说人老了容易出现骨质疏松，补钙可以缓解，吃什么可以补钙呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

中老年人会引起缺钙导致骨质疏松，所以应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

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