失眠的人应该怎么办？

Question

最近一段时间，我的睡眠质量非常差，晚上要不睡不着，要不就是不听的做梦，睡醒后觉得很累，这该怎么办呢？

Answer 1

失眠的时候，可以在睡前用热水泡泡脚，放松一下；还可以每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。