一日三餐该怎么吃

Question

由于之前不注意饮食，我就有了胃病，现在想要好好安排一下一日三餐，怎么吃最好呢？

Answer 1

一日三餐的安排是有讲究的，早上饥肠辘辘应该以高热量为主，以补充一上午热量需求，所以稀饭、包子、豆浆、牛奶、油条、面条都是不错的选择，而肉食应该少吃，否则会加重胰腺和肝脏的负担。中午是一天中补充蛋白、脂肪最佳时间可以吃点高蛋白。晚餐我们习惯比较丰盛，很多应酬都放在晚上，所以晚上蛋白摄入量最大，这是不正确的，但是也是无法避免的。