怎么改善饮食失控的症状

Question

因为饮食失控，我已经胖了二十斤，所以需要尽快调节，具体要怎么做呢？

Answer 1

在出现饮食失控的症状时，一定要做一个明确的“食物告别”，吃完东西之后，先不要急着投入工作，花上几秒的时间对自己说，“好了，我吃饱了，现在要开始工作”，在吃东西和工作之间做个明确的分界。