长期劳累者要怎么锻炼

Question

我的工作非常累，感觉整天腰酸背痛的，就想多去做一下锻炼，怎么锻炼比较好呢？

Answer 1

长期劳累造成身体局部过度疲劳，应该根据工作性质，进行全身协调性锻炼，平时长期站立工作者，就不适合选择跑步类运动，适合上肢体的活动，以保持全身肌肉群的协调，平时伏案工作的白领，应该加强下肢肌肉的锻炼。所以锻炼也要适量的同时适合自我的特点。