想健身应该怎样安排饮食？

病情描述:

我想锻炼出肌肉，就报了一个健身房，平常的饮食应该怎么安排呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

主要是要多补充一些能够快速被消耗的碳水化合物。在健身训练前30分钟吃两片面包夹奶酪，训练后吃3～4片面包夹果酱，外加乳清蛋白奶昔。

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