想健身应该怎样安排饮食？

Question

我想锻炼出肌肉，就报了一个健身房，平常的饮食应该怎么安排呢？

Answer 1

主要是要多补充一些能够快速被消耗的碳水化合物。在健身训练前30分钟吃两片面包夹奶酪，训练后吃3～4片面包夹果酱，外加乳清蛋白奶昔。