哪些时间需要补水？

Question

我平时不太喜欢喝水，但是听说有一些时侯是特别需要补水的，哪些时间呢？

Answer 1

在运动前后就需要大量的补水。训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍，可在休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，训练后也应补充水分。