睡前运动有什么好处

Question

我每天晚上都会在睡觉前做运动，但是都特别轻，不太累，这样做有没有好处？

Answer 1

睡觉前只能做一些放松运动，睡觉前运动能通过缓解焦虑、困乏身体、放松心情等一系列作用，发挥促进睡眠的功效。他的研究显示，长久以来人们都认为体温升高不利于睡眠，但情况恰恰相反，其部分原因可能是因为大脑中帮助降低体温的区域恰巧也有促进睡眠的作用。