多补钙可以预防骨质疏松吗

Question

为了不像朋友那样得骨质疏松症，停了别人的话，现在每天都在补钙，这样就可以预防骨质疏松症吗

Answer 1

预防骨质疏松必须要远离病因，富含钙、适量蛋白和低钠平衡膳食：钙是组成骨骼的主要成分，青少年摄入足量钙利于获得满意的骨峰值，绝经后妇女和老年人对钙的吸收减少，且尿钙排出增多，因此，钙的需要量增加。有报告足量钙可预防骨量丢失和降低骨折的发生率。我国营养学会制订钙的推荐量为日800毫克。最好从食品中获得，牛奶和乳制品含有丰富的钙，且容易吸收，如饮食中含钙量不足，可以补充钙剂。