青少年每天应进行多少锻炼为宜？

Question

我家孩子的身体素质不太好，我想给她制定一个锻炼身体的计划，青少年每天应进行多少锻炼为宜？

Answer 1

5~17岁的儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动，包括休闲时间的活动、交通往来（如步行或骑自行车）、家务劳动、玩耍、游戏或有计划的锻炼等。平时应以有氧活动为主，每周至少进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。