成年人每周应进行多少锻炼为宜？

Question

适当的体育锻炼对身体是非常有益的，我打算从明天开始进行锻炼，成年人每周应进行多少锻炼为宜？

Answer 1

18~64岁的成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。有氧活动每次至少持续10分钟。每周至少应有2天进行强壮肌肉的活动。