成年人每周应进行多少锻炼为宜？ - 问答频道

成年人每周应进行多少锻炼为宜？

病情描述:

适当的体育锻炼对身体是非常有益的，我打算从明天开始进行锻炼，成年人每周应进行多少锻炼为宜？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

18~64岁的成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。有氧活动每次至少持续10分钟。每周至少应有2天进行强壮肌肉的活动。

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