老年人每周应进行多少锻炼为宜？

Question

我爸爸一直有进行体育锻炼的习惯，已经坚持很多年了，老年人每周应进行多少锻炼比较好？

Answer 1

一般是三次左右，但是要根据老人的个人体质来进行判定，每次活动时间最好不要超过40分钟，不要做剧烈的活动，可以选择有氧运动，减少对身体的伤害，骑自行车或者是打太极拳、散步。都可以提高机体的免疫力，天气比较冷的时候要减少外出，避免出现血管收缩引起高血压。

Answer 2

65岁以上的老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。