午睡以多长时间为宜？ - 问答频道

午睡以多长时间为宜？

女，30岁

病情描述:

我有每天午睡一会的习惯，觉得这样下午会比较轻松，午睡以多长时间为宜？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

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