老年人选择怎么样的运动项目好？

Question

最近腿脚不好，朋友说我要多锻炼，建议我选个自己喜欢的项目活动下，选什么项目好？

Answer 1

年轻人可多做些大强度和力量锻炼，但半小时左右的运动量就可以;老年人则适合相对舒缓的项目，如慢跑、太极拳等。无论选择何种运动方式，不可在锻炼之后感到十分疲惫，甚至影响第二天的工作和生活。选择运动，最好能长期坚持，这样效果更明显。